Ocena wytrzymałości to rewolucyjna funkcja dostępna w wybranych zegarkach Garmin, która wykracza poza zwykły pomiar tętna. Im wyższy wynik, tym większa Twoja wydolność. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak działa ta funkcja i jak może pomóc Ci w dążeniu do sportowych celów!
Ocena wytrzymałości to funkcja, która umożliwia znalezienie zależności pomiędzy sprawnością fizyczną, treningiem i zdolnością do utrzymania wydajności przez długi czas.
Wynik określany jest jako wartość, która zwiększa się albo zmniejsza, co odzwierciedla zmiany w wytrzymałości. Wysoki wynik odzwierciedla większą zdolność do długotrwałego wysiłku.
Co daje ocena wytrzymałości?
Zaprojektowana od podstaw funkcja, uwzględnia każdą zarejestrowaną aktywność z włączonym czujnikiem tętna, dając Ci pełny obraz Twojej wytrzymałości.
Elastyczne podejście pozwala na wykorzystanie nowych informacji w czasie rzeczywistym, podczas gdy Ty realizujesz swoje ulubione dyscypliny.
Dodatkowo, na ekranie oceny widoczne są ikony aktywności, które miały największy wpływ na Twoją aktualną wydolność. Cenna wskazówka, która może pomóc w dalszym rozwoju.
Znaczenie wyniku wytrzymałości
Pułap tlenowy (VO2 max) to wskaźnik sprawności aerobowej, który określa maksymalną ilość tlenu, jaką organizm jest w stanie pobrać i wykorzystać podczas intensywnego wysiłku.
Trening o charakterze aerobowym, w którym organizm wykorzystuje tlen do produkcji energii, jest niezwykle efektywny i stanowi fundament trwałej wydolności. Oznacza to, że im wyższa wartość pułapu tlenowego, tym większa wytrzymałość danej osoby.
Każdy doświadczony trener lub sportowiec stwierdzi, że osoby z tym samym pułapem tlenowym często osiągają bardzo różne wyniki. Aby w pełni uwzględnić różnice w potencjalnej wytrzymałości, konieczne jest uzyskanie dodatkowych informacji.
Nie ulega wątpliwości, że kluczem do zrozumienia wytrzymałości będzie więc, połączenie perspektywy treningowej i ocena sprawności fizycznej.
Obliczanie oceny wytrzymałości
Sprawność aerobowa, mierzona w kategoriach pułapu tlenowego, stanowi fundament obliczania oceny wytrzymałości i ma największy wpływ na jej wynik. Większość urządzeń Garmin automatycznie szacuje pułap tlenowy podczas biegów na świeżym powietrze i jazd na rowerze, zarejestrowanych za pomocą miernika mocy.
Jeśli nie posiadasz aktualnych danych pułapu tlenowego z żadnej z tych aktywności, silnik analityczny Garmin oszacuje Twoją sprawność aerobową na podstawie innych parametrów. Do ich grona należą wiek, płeć, wskaźnik masy ciała (BMI), a także ostatnie aktywności. Dzięki czemu wsparcie otrzymuje szeroka grupa użytkowników.
Informacje wykraczające poza dane pułapu tlenowego wynikają z analizy twoich aktywności. Celem jest zbadanie, w jakim stopniu przyczyniły się one do rozwoju twojej wytrzymałości.
Budowanie wytrzymałości
Wytrzymałości nie da się zbudować z dnia na dzień. Rozwinięcie i wzmocnienie jej fundamentów wymaga czasu, a także regularnego i konsekwentnego wysiłku. Jednak korzyści płynące z treningu można utracić w stosunkowo krótkim okresie bezczynności.
Dlatego też w obliczeniach wyniku wytrzymałości uwzględnia się zarówno długoterminowe, jak i krótkoterminowe perspektywy treningowe. Perspektywa długoterminowa uwzględnia dane z okresu 2-3 miesięcy, podczas gdy krótkoterminowa ogranicza się do ostatnich 2 tygodni.
Oczywiście, podczas obliczania oceny wytrzymałości szczególną uwagę zwraca się na aktywności, którym poświęcono najwięcej czasu.
Ocena wytrzymałości, a oczekiwania
Czy na podstawie oceny wytrzymałości można przewidzieć swoją wydajność podczas nadchodzącego startu? Może się to wydawać oczywiste, ale odpowiedź zależy od rodzaju wydarzenia i tego, jak się do niego przygotowujesz. Należy pamiętać, że wytrzymałość nie przekłada się całkowicie z jednego typu aktywności do drugiego.
Jeżeli dużo biegasz, ale rzadko pływasz, Twoja ocena wytrzymałości będzie dobrym wskaźnikiem potencjału w biegu, ale niekoniecznie przełoży się na imponujące wyniki na basenie.
Uwzględnienie tych aspektów jest niezbędne do zrozumienia związku pomiędzy oceną wytrzymałości, wydolnością i właściwymi oczekiwaniami.
Podsumowanie
Ocena wytrzymałości to wskaźnik, który z pewnością ułatwia śledzenie postępów i rozwój wydolności. Niezależnie od aktualnych możliwości, a także preferencji sportowych.
Unikatowy charakter analizy, w połączeniu z indywidualną reakcją organizmu na trening sprawia, że ocena odzwierciedla nasze rzeczywiste możliwości fizyczne.
