Sugestie treningowe Strava to nowa funkcja, która rozszerza jej zastosowanie poza aspekt społecznościowy. Dotychczas Strava łączyła sportowców, natomiast teraz chce aktywnie wspierać codzienną rutynę treningową. Aplikacja oferuje gotowe treningi przypisane do czterech różnych celów oraz ponad 40 dyscyplin sportowych. Co istotne, system nie działa schematycznie. Analizuje historię aktywności użytkownika, dzięki czemu sugestie lepiej odpowiadają jego realnemu poziomowi i nawykom. Z tego powodu funkcja jest dostępna wyłącznie dla subskrybentów Strava.
Sugestie treningowe Strava – cel funkcji
Sugestie treningowe Strava różnią się od klasycznego coachingu cyfrowego. Dotyczy to również wcześniejszych rozwiązań Stravy, w tym treningów dostępnych we współpracy z Runna. Tamte narzędzia koncentrowały się na realizacji z góry określonych celów. Nowa funkcja idzie w innym kierunku, ponieważ skupia się na inspiracji i regularności. Strava chce ułatwić podjęcie decyzji o aktywności, a nie prowadzić użytkownika przez sztywny plan treningowy. W efekcie sugestie mają wspierać budowanie nawyku ruchu, a nie intensywny trening pod wynik.
Funkcja dzieli sugestie na cztery kategorie, dzięki czemu użytkownik może jasno określić swoją intencję na dany dzień:
- Utrzymanie – treningi, które pomagają zachować aktualny poziom aktywności i formy.
- Budowanie – propozycje nieco bardziej wymagające, które stopniowo zwiększają obciążenie.
- Odkrywanie – sugestie nowych dyscyplin, tras lub form ruchu, aby przełamać rutynę.
- Regeneracja – lżejsze aktywności nastawione na odpoczynek i odbudowę sił.
Taki podział jasno pokazuje, że sugestie treningowe Strava mają wspierać codzienne decyzje treningowe. Jednocześnie nie zastępują pełnoprawnych planów ani zaawansowanego coachingu.
Jak działają sugestie treningowe
Nowa funkcja jest dostępna w górnej części głównego widoku aplikacji, w formie karuzeli. System analizuje zapisane aktywności użytkownika, a następnie proponuje treningi dopasowane do ostatnich trendów lub takie, które wprowadzają urozmaicenie do rutyny. Im więcej danych, tym lepsze dopasowanie. Dlatego Strava zachęca do regularnego zapisywania wszystkich treningów.
Sprawdź także: Bieganie zimą – Jak trenować bezpiecznie i skutecznie?
W przypadku aktywności wymagających trasy GPS, takich jak bieganie czy jazda na rowerze, aplikacja tworzy gotową propozycję trasy. Punkt startowy odpowiada aktualnej lokalizacji użytkownika. System korzysta z globalnych danych popularności tras, zbieranych od społeczności Strava. Dzięki temu sugerowane trasy bazują na rzeczywistych wyborach innych użytkowników w danym obszarze.
Sugestie treningowe nie ograniczają się wyłącznie do samej propozycji aktywności. Każdej rekomendacji towarzyszy krótki kontekst. Użytkownik widzi, dlaczego dany trening pojawił się w danym momencie i jak wpisuje się on w jego ostatnią aktywność.
Strava wykorzystuje wszystkie dostępne narzędzia. Funkcja nie służy intensywnemu treningowi pod konkretny cel. Jednocześnie u części użytkowników mogą pojawić się gotowe treningi. Pochodzą one od partnerów zewnętrznych, takich jak Runna.
Plany na przyszłość
Strava już teraz zapowiada dalszy rozwój funkcji. W pierwszej kolejności chodzi o integrację z urządzeniami Garmin i Apple. Firma pracuje nad możliwością przesyłania sugestii treningowych bezpośrednio na zegarek sportowy. Dzięki temu użytkownik mógłby realizować trening bez korzystania ze smartfona.
Na ten moment nie ma jednak pewności, czy i w jakim zakresie takie rozwiązanie będzie możliwe. Wiele zależy od decyzji producentów sprzętu, w tym firmy Garmin. Jednocześnie Strava zapowiada dalsze prace nad czytelnością treningów. Plan obejmuje dokładniejsze instrukcje krok po kroku, tak aby użytkownik dokładnie wiedział, co i kiedy wykonać.
Sugestie treningowe Strava vs Garmin
Do tej pory integracja Stravy z Runna stawiała ją w jednym szeregu z planami treningowymi Garmin Coach. Oba rozwiązania skupiały się na pracy nad konkretnym celem, takim jak start w zawodach lub poprawa wyniku. Jednak teraz sytuacja się zmienia. Wraz z nową funkcją Strava zbliża się do koncepcji codziennych sugestii treningowych znanych z zegarków Garmin.
Polecamy: Śledzenie odżywiania w Garmin Connect – nowa funkcja w aplikacji
Codzienne sugestie Garmina pomagają zaplanować aktywność na dany dzień. System bierze pod uwagę status treningowy oraz gotowość organizmu, ocenianą przez zegarek. Rozwiązanie trafia do osób, które chcą pozostać aktywne, ale nie zawsze wiedzą, jaki trening wybrać. W tym sensie cel obu funkcji jest podobny.
Różnice pojawiają się w sposobie dopasowania. Strava proponuje aktywności szerzej powiązane z ogólnym celem użytkownika, na przykład poprawą wytrzymałości lub urozmaiceniem rutyny. W zegarkach Garmin zakres wpływu użytkownika jest mniejszy. Można zmienić typ aktywności, natomiast sam charakter sugestii pozostaje w dużej mierze po stronie algorytmu urządzenia.
Jak może zareagować Garmin?
Nowy element wprowadzony przez Stravę stanowi realny punkt odniesienia dla codziennych sugestii treningowych Garmina. W ostatnich miesiącach relacje między obiema firmami pozostają napięte, dlatego integracja nowego systemu Stravy z zegarkami Garmina może napotkać ograniczenia. Z drugiej strony użytkownicy zegarków Garmin mogą ręcznie wgrywać treningi na swoje urządzenia.
Poznaj: Nowe funkcje w zegarkach serii Fenix, Forerunner oraz Venu!
W tym samym czasie Garmin wzmacnia własne usługi. Firma rozwija rozwiązania związane ze zdrowiem i monitorowaniem stylu życia. Równolegle rozbudowuje ofertę subskrypcyjną Connect+. W tym kontekście ruch Stravy może przyspieszyć rozwój codziennych sugestii treningowych Garmin. Alternatywą pozostaje rozwój Garmin Coach w ramach usług abonamentowych. Takie podejście może lepiej odpowiadać potrzebom różnych grup użytkowników. Nie tylko tych, którzy trenują pod start.
Różnice między obiema firmami pozostają jednak wyraźne. Strava koncentruje się na aplikacji i społeczności, natomiast Garmin rozwija zamknięty ekosystem sprzętu i usług. Nowa funkcja Stravy raczej nie zmieni pozycji Garmin w krótkim czasie. Może jednak stać się impulsem do dalszego rozwijania sugestii treningowych, aby użytkownicy nie szukali alternatyw poza ekosystemem Garmin.
