Garmin w dniu zawodów to coś więcej niż tylko stoper i pomiar tętna. Dzięki zaawansowanym funkcjom, takim jak przewidywany czas biegu, wskazówki Garmin Coach czy podpowiedzi tempa, zegarek pomoże Ci osiągnąć cel. Niezależnie od dystansu.
Nieważne, czy szykujesz się na pierwszy start na 5 km, czy trenujesz do maratonu. W każdej sytuacji możesz liczyć na wsparcie zegarków Garmin. Seria Forerunner oferuje tu największe możliwości i realne korzyści, które warto poznać jeszcze przed startem.
Zacznij od konfiguracji biegu w Garmin Connect
Zapisałeś się na zawody? Doskonale! Teraz warto odpowiednio przygotować się do startu, zaczynając od ustawienia wszystkich niezbędnych elementów w aplikacji Garmin Connect. To przydatne, a zajmuje tylko chwilę.
Sprawdź także: Nowe funkcje biegowe Garmin – co warto wiedzieć?
Dzięki kilku prostym krokom zyskujesz pełną kontrolę nad swoim planem treningowym i przebiegiem dnia startowego. Wszystko w jednym miejscu.
Stwórz trasę biegu w Garmin Connect
Jeśli biegniesz konkretną trasą, warto dodać ją do aplikacji jako kurs. Dzięki temu zegarek poprowadzi Cię dokładnie wyznaczoną ścieżką. Możesz zaplanować trasę samodzielnie, skorzystać z gotowych propozycji albo wgrać plik z zewnętrznego źródła.
Dodaj swój start do kalendarza
W sekcji Trening i planowanie wybierz Zawody i wydarzenia, aby dodać nowe zawody do kalendarza Garmin. Możesz wyszukać oficjalny bieg po nazwie lub lokalizacji, a także dodać własne wydarzenie. Celem może być zarówno czas, tempo albo samo dotarcie do mety. Na koniec możesz przypisać utworzona wcześniej trasę do swojego biegu.
Skorzystaj z widżetu wyścigu na zegarku
Chcesz szybko sprawdzić, ile czasu zostało do startu? Dodaj widżet wyścigu do swojego zegarka. Znajdziesz tam datę, godzinę, pogodę, profil trasy, a jeśli aktywujesz PacePro, także strategię tempa. Co więcej, po dodaniu biegu do kalendarza, codzienne sugestie treningowe dostosują się automatycznie do planu pod zawody.
Symulator startu
Chcesz wiedzieć, na jaki rezultat jesteś gotowy już dziś? Zegarek analizuje Twoje VO2 Max i historię treningów, aby oszacować twój wyniki dla różnych dystansów. Jeśli dodasz trasę biegu, algorytm uwzględni również profil wysokościowy i prognozowane warunki pogodowe.
Zobacz prognozowany wynik docelowy
Trenujesz regularnie? Zegarek pokaże, jaki wynik możesz osiągnąć w dniu startu, jeśli będziesz trenować zgodnie z planem, aż do podanej daty wyścigu.
Dzięki wymienionym funkcjom wszystkie ważne dane masz pod ręką, a Twój zegarek staje się realnym wsparciem na każdym, etapie przygotować.
Skorzystaj z planu treningowego Garmin Coach
Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swój rekord życiowy, czy po prostu ukończyć zawody w dobrej formie. Garmin Coach pomoże Ci osiągnąć cel. To bezpłatne plany treningowe dostępne w aplikacji Garmin Connect i na kompatybilnych zegarkach.
Twój zegarek analizuje dane treningowe i regeneracyjne, dzięki czemu plan dostosowuje się do Twoich możliwości i aktualnej formy. Masz do wyboru dwa podejścia, równie skuteczne i oparte na wiedzy ekspertów.
Trening z doświadczonym trenerem
Na początek wybierasz dystans, cel oraz swój poziom biegowy. Na tej podstawie Garmin Coach dobiera indywidualny plan treningowy, który dostosowuje się w miarę postępów. Aktualnie masz do dyspozycji trzech renomowanych trenerów.
- Jeff Galloway, olimpijczyk i autor bestsellerów
- Greg McMillan, fizjolog i trener online
- Amy Parkerson–Mitchell, fizjoterapeutka i specjalistka od biegania
To jak mieć osobistego trenera w zegarku – dostępnego zawsze, kiedy go potrzebujesz.
Garmin Run Coach, plan oparty na danych zdrowotnych
Jeśli korzystasz z kompatybilnego zegarka, możesz aktywować Garmin Run Coach. Wybierasz cel oraz liczbę dni treningowych, a aplikacja tworzy plan oparty na Twoich parametrach zdrowia. Uwzględniając wskaźniki, takie jak m.in. VO2 Max, próg mleczanowy, historia treningowa, sen i regeneracja.
Dodatkowo możesz dołączyć ćwiczenia siłowe, które uzupełnią Twój plan. Im częściej nosisz zegarek, tym lepiej plan dopasuje się do Twojej aktywności i kondycji. Opiera się bowiem na pełnym obrazie Twojej formy.
Dzień startu z zegarkiem Garmin
Treningi zaliczone, numer startowy odebrany, żele energetyczne w kieszeni. Nadszedł dzień zawodów, czyli moment by wykorzystać funkcje zegarka, które realnie pomogą Ci na trasie.
PacePro, czyli tempo dostosowane do profilu trasy
Funkcja PacePro analizuje ukształtowanie terenu i podpowiada optymalne tempo na każdym fragmencie trasy. Uwzględnia przewyższenia i Twoje indywidualne preferencje. Możesz wybrać, czy chcesz przyspieszać na zbiegach, czy raczej wykorzystać je na regenerację.
Wystarczy dodać trasę do wydarzenia w Garmin Connect i aktywować PacePro. Dane o tempie pojawią się na ekranie zegarka w czasie rzeczywistym. Dzięki temu możesz skupić się na równym biegu i utrzymaniu tempa aż do mety.
Auto Lap według punktów kontrolnych
Jeśli korzystasz z zapisanej trasy, zegarek automatycznie oznaczy każdy kilometr tam, gdzie wypadają punkty pomiarowe. Nie opiera się na sygnale GPS, tylko na oficjalnych znacznikach z trasy, co zapewnia większą precyzję.
Zobacz również: Garmin Forerunner 570 – wszystko, co warto wiedzieć
Alert z międzyczasem i łącznym czasem ułatwia ocenę tempa i pozwala szybko reagować na to, co dzieje się na trasie. Dzięki temu łatwiej utrzymasz równy rytm i zrealizujesz założenia na poszczególnych odcinkach.
Sugerowane zatrzymanie pomiaru
Ukończyłeś bieg, gratulacje! Ale czy na pewno zatrzymałeś stoper w odpowiednim momencie? Jeśli korzystasz z zapisanej trasy, zegarek może zasugerować przycięcie aktywności do miejsca, w którym przebiegała meta.
Dzięki temu zapis pozostanie czysty i wiarygodny, bez dodatkowych sekund po zakończeniu biegu. To małe ułatwienie, ale przydaje się zwłaszcza wtedy, gdy emocje na mecie biorą górę.
Garmin w dniu zawodów – wsparcie, na które możesz liczyć
W dniu startu liczy się każdy detal, od strategii tempa, przez znajomość trasy, po dokładność pomiaru. Zegarki Garmin nie tylko wspierają Cię podczas treningów, ale również dostarczają kluczowych danych wtedy, gdy naprawdę ich potrzebujesz.
Polecamy: Garmin Forerunner 970 – więcej niż zegarek sportowy!
Od planów treningowych Garmin Connect, przez codzienne sugestie i szacowanie wyniku, aż po precyzyjne wskazówki na trasie. Wszystko działa na Twoją korzyść. Dzięki temu możesz skupić się na biegu, a nie na analizie.
Jeśli chcesz biegać mądrzej, bez zgadywania i improwizacji, postaw na sprawdzone rozwiązania. Sprawdź zegarki Garmin dla biegaczy w TRIGAR.PL i wybierz model, który poprowadzi Cię do mety!
