Podsumowanie treningu lipcowego

Trzeciego lipca kolejny raz spotkaliśmy się na polanie w Parku Grabiszyńskim, by trenować pod czujnym okiem trenerki Weroniki Machowskiej. Tematem czwartego już  spotkania Trigar Running Team była wytrzymałość szybkościowa.

 

 

Trening rozpoczęliśmy truchtem, następnie wykonaliśmy ćwiczenia parami (oj było zabawnie) i wyścigi jak z bajki „Wilk i zając” 🙂

 

 

W części głównej treningu wykonaliśmy dwukrotnie „piramidę” 1′,2′,3′,2′,1′ z przerwami między powtórzeniami trwającymi tyle ile bieg, a między seriami 4′. Warto zapamiętać tego typu trening, bo nieźle daje w kość i sprawia, że wszyscy uczestnicy warsztatów Trigar Running Team mają uśmiech na twarzy (samozadowolenie z wykonanej pracy 100%).  Na koniec dawka ćwiczeń wzmacniających i rozciągających z elementami jogi.

 

 

Dziękujemy za liczne przybycie i czekamy na Was 7 sierpnia 2017 na kolejnych warsztatach Trigar Running Team, których tematem przewodnim będzie: „Technika biegu – praca ramion”.

 

< 2017 >
Sierpień
«
»
  • 07
    07.Sierpień.Poniedziałek

    19:00 -20:00
    2017-08-07
    Park Grabiszyński
    Grabiszyńska 337, Wrocław, Polska

    Piąte zajęcia w całości poświęcimy prawidłowej pracy ramion, by pomagały Nam w szybszym bieganiu, a nie przeszkadzały (ćwiczenia zarówno na płaskim jak i górzystym terenie).

Czwarty trening – Wytrzymałość szybkościowa

Czwarte spotkanie biegowe zostanie poświęcone na naukę czym jest wytrzymałość szybkościowa, dlaczego warto ją rozwijać i jakich metod użyć korzystając z zegarka GPS.

Podobnie jak w trakcie czerwcowych warsztatów, biegacze będą mogli skorzystać bezpłatnie z porad ekspertów przychodni Sportsmed.  Uczestnicy będą mogli m.in. zbadać stopę na podoskopie.

Read more

Czerwcowy trening z TRT już za nami

forerunner 235

Piątego czerwca we wrocławskim Parku Grabiszyńskim odbyły się kolejne warsztaty biegowe Trigar Running Team. Po raz pierwszy od trzech miesięcy dopisała nam pogoda, dzięki czemu uczestnicy treningu mogli pojawić się w teamowych koszulkach.

Tematem przewodnim warsztatów było ćwiczenie szybkości. Wykwalifikowana trenerka – Weronika Machowska – jak zwykle zadbała o to żeby nikt się nie nudził. Wspólna rozgrzewka w kole przeprowadzona na polanie Parku Grabiszyńskiego obfitowała w urozmaicone ćwiczenia. Dalsza część treningu to sprinty trójek. Rywalizacja ewidentnie zmotywowała uczestników. Nikt nie odpuszczał!

Przed treningiem biegacze mogli skorzystać z porad przychodni SPORTSmed, która od tego miesiąca została oficjalnym partnerem medycznym Trigar Running Team. Na stoisku przychodni można było wykonać darmowy pomiar stopy na podoskopie, porozmawiać o tym jak duże znaczenie ma  doboru odpowiedniego obuwia biegowego, a także wysłuchać porad z zakresu fizjoterapii, dietetyki i psychologii sportu.

Natomiast w namiocie Trigar.pl na uczestników warsztatów czekali eksperci z wrocławskiego salonu firmy Trigar. Na stoisku można było zapoznać się z zegarkami dla biegaczy marki Garmin, odebrać butelkę wody oraz podbić kartę obecności.

Przypominamy, że na ostatnich warsztatach, które odbędą się w październiku tego roku, osoby które posiadają kartę TrigarRunningTeam będą mogły wziąć udział w zabawie w której główną nagrodą będzie zegarek z serii Garmin Fenix 5. Więcej informacji o zbieraniu pieczątek można znaleźć tutaj.

Dziękujemy wszystkim uczestnikom za wspólny trening i już dziś zapraszamy Was na lipcowy trening z Trigar Running Team.

«
»
  • 03
    03.Lipiec.Poniedziałek

    19:00 -20:00
    2017-07-03
    Park Grabiszyński
    Grabiszyńska 337, Wrocław, Polska

    Czwarte spotkanie biegowe zostanie poświęcone na naukę czym jest wytrzymałość szybkościowa, dlaczego warto ją rozwijać i jakich metod użyć korzystając z zegarka GPS.

Trening TRT – czerwiec

Zapraszamy na trzecie warsztaty biegowe Trigar Running Team, które odbędą się już piątego czerwca. Jak zawsze spotykamy się o godzinie 19 w Parku Grabiszyńskim we Wrocławiu.

Ćwiczenia poprowadzi licencjonowana trenerka, a tematem przewodnim czerwcowego treningu będzie  szybkość.

Doskonalenie planowania treningów pod kątem rozwijania szybkości – metody powtórzeniowe. Nauczymy się dlaczego i jak wykorzystywać tętno do nadzoru treningu i jak ważna jest regeneracja po treningu i zawodach – Weronika Machowska

Przed naszym poniedziałkowym warsztatem od godziny 17.30 SPORTSmed zapewni porady z medycyny sportu w zakresie fizjoterapii, dietetyki i psychologii. Na uczestników czekają również niespodzianka ufundowana przez Specjalistyczne Centrum Medyczne SPORTSmed.

< 2017 >
Czerwiec
«
»
  • 05
    05.Czerwiec.Poniedziałek

    19:00 -20:00
    2017-06-05
    Park Grabiszyński
    Grabiszyńska 337, Wrocław, Polska

    Trzecie warsztaty biegowe Trigar.pl, doskonalenie planowania treningów pod kątem rozwijania szybkości – metody powtórzeniowe. Nauczymy się dlaczego i jak wykorzystywać tętno do nadzoru treningu i jak ważna jest regeneracja po treningu/zawodach.

Zobacz jak wyglądały poprzednie spotkania Trigar Running Team:

Majowy trening z TRT

8 maja w Parku Grabiszyńskim we Wrocławiu odbyło się drugie spotkanie Trigar Running Team. Pomimo tego, że pogoda nie rozpieszczała na treningu stawiło się blisko stu biegaczy.

Tematem przewodnim spotkania była „Siła biegowa”. Warsztaty poprowadziła licencjonowana trenerka. Weronika zadbała o to, żeby nikt nie zdążył zmarznąć 🙂 Co przez to rozumiemy zobaczycie na poniższym filmie:

Przed i po treningu eksperci z wrocławskiego salonu Trigar.pl prezentowali najnowsze zegarki dla biegaczy marki Garmin. Niespodzianką, ufundowaną przez Garmin Polska była zabawa w której można było wygrać dwie opaski Garmin Vivofit 3.

Dziękujemy wszystkim za wspólny trening i już dziś zapraszamy na kolejne spotkanie, które odbędzie się w pierwszy poniedziałek czerwca.

< 2017 >
Czerwiec
«
»
  • 05
    05.Czerwiec.Poniedziałek

    19:00 -20:00
    2017-06-05
    Park Grabiszyński
    Grabiszyńska 337, Wrocław, Polska

    Trzecie warsztaty biegowe Trigar.pl, doskonalenie planowania treningów pod kątem rozwijania szybkości – metody powtórzeniowe. Nauczymy się dlaczego i jak wykorzystywać tętno do nadzoru treningu i jak ważna jest regeneracja po treningu/zawodach.

Drugi trening – Siła biegowa

Uczestnicy drugich warsztatów biegowych będą mieli szansę wygrać opaskę Vivofit 3 ufundowaną przez firmę Garmin. Mamy dla Was dwie opaski: biała i czarną. Pamiętajcie żeby zabrać ze sobą karty z pieczątkami, gdyż będą one stanowiły podstawę wzięcia udziału w walce o monitor aktywności Garmin.  Osoby, które nie były na pierwszym spotkaniu mogą odebrać swoją kartę przed drugim treningiem, na stoisku firmowym Trigar.pl.

Drugie spotkanie biegowe Trigar.pl to kolejna dawka praktycznej wiedzy, dotyczącej rozwijania siły i sposobów realizacji jednostek treningowych przy pomocy treningu interwałowego, pod nadzorem wcześniej wpisanego/zaprojektowanego planu w zegarku z GPS.

Miejsce spotkania: Park Grabiszyński Wrocław

Data: 08.05.2017

Godzina: 19.00

Pierwsze spotkanie Trigar Running Team

Pierwszy otwarty trening Trigar Running Team już za nami. Dziękujemy za liczne przybycie. Jest nam niezmiernie miło, że spotkanie cieszyło się taką popularnością wśród biegaczy i biegaczek z Wrocławia i okolic. Liczna frekwencja stanowi dla nas bardzo ważną informację o tym, że to co robimy ma sens i stanowi dla nas źródło bezcennej motywacji.

Dziękujemy za miłe słowa przesyłane po treningu w mailach oraz naszym fan page. Słowa uznania należą się także naszej trenerce – Weronika – naprawdę dobra robota :).

Już dziś zapraszamy Was na kolejne spotkanie, które w maju wyjątkowo odbędzie się w drugi poniedziałek, czyli dnia 08.05.2017r

 

 

 

Zbieraj pieczątki – odbieraj nagrody!

Dołącz do programu i wygraj zegarek Garmin Fenix 5!

Na pierwszym spotkaniu Trigar Running Team otrzymaliście kartę na której możecie zbierać pieczątki potwierdzające Waszą obecność na treningu. Każdy trening = jedna pieczątka.

Na podstawie zaliczonych obecności mamy przewidziane dla Was bonusy, rabaty oraz inne atrakcyjne nagrody.

Spośród najbardziej aktywnych, w drodze konkursu wybierzemy jednego szczęśliwca który na zakończenie cyklu treninegów otrzyma zegarek Garmin Fenix 5.

Jeżeli chcesz dołączyć do zabawy musisz zarejestrować swoją kartę. W tym celu prześlij na adres mailowy mieszko@trigar.pl następujące dane:

  • Imię i nazwisko
  • Numer karty
  • Telefon kontaktowy
  • Aktywny adres mailowy

Z biegowymi pozdrowieniami:

Konkurs z koszulką team’u

Uczestnicy pierwszych warsztatów biegowych, które odbyły się 3 kwietnia w Parku Grabiszyńskim we Wrocławiu otrzymali w prezencie pamiątkową koszulkę z logo Trigar Running Team.

 

 

Jednak na rozdaniu koszulek nie kończą się nasze niespodzianki. Wszystkich posiadaczy koszulek zapraszamy do wzięcia udziału w konkursie, w którym będzie można wygrać firmową kurteczkę Trigar Running Team. Przy tak zmiennej pogodzie jak znalazł przyda się na treningi :).

Aby wziąć udział w zabawie wystarczy:

  • Zrobić sobie zdjęcie z treningu w firmowej koszulce Trigar Running Team (liczymy na Waszą kreatywność)
  • Przesłać zdjęcie na adres lukasz@trigar.pl lub w wiadomości na facebooku (https://facebook.com/trigarrunning)
  • W wiadomości podać swoje imię i nazwisko oraz dopisać zdanie: „Wyrażam zgodę na publikację mojego zdjęcia w galerii Trigar Running Team, która zostanie opublikowana na stronie facebook.com/trigarrunning”

Na zgłoszenia czekamy do 16 kwietnia.

18 kwietnia opublikujemy na naszym FanPage’u galerię Waszych zdjęć.

Zdjęcie, które do 30 kwietnia otrzyma najwięcej „lajków” wygrywa!


Dziękujemy za wszystkie zgłoszenia. Poniżej przedstawiamy zdjęcia uczestniczek zabawy. Przypominamy, że głosowanie polega na „polubieniu” zdjęcia w galerii konkursowej na fanpage’u Trigar Runing Team

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Z biegowymi pozdrowieniami